「鏡を見るたびに気になるあごのライン…」
「マスクを外すのが怖くなってきた」
「昔の写真と比べてショックを受ける」
50代の顔のたるみは、放っておくと加速度的に進行します。
「もう年齢のせいだから仕方ないのかな」と諦めていませんか？
そうなんです、年齢とともに顔がたるむのは自然な変化です。でも、全く対策できないというわけではありません。
大丈夫です。顔のたるみには、様々な原因と、それに合わせた効果的な対策があるんです。
この記事では、あなたの「どうにかしたい！」という気持ちに応える、分かりやすい改善方法をお伝えします。
今日からできることから、一歩踏み出すきっかけになるかもしれません。
50代の顔のたるみ、その本当の原因を知っていますか？
顔のたるみは、肌の表面だけの問題ではないんですね。
実は、もっと深いところで起こっています。
顔は骨、筋肉、皮下脂肪、真皮、表皮の5つの層から成り立っています。これらの層が少しずつ変化することで、たるみが生じます。
特に大きな原因として挙げられるのは、加齢による顔の内部の変化です。
例えば、年齢とともに骨密度が低下し、顔の骨が縮むことがあります。骨は顔の土台ですから、土台が小さくなると、その上の皮膚や脂肪が支えきれずに垂れ下がってしまうんですね。女性は閉経を迎える50歳頃から、この骨密度の減少が加速することが報告されています。
また、皮下脂肪の量が変わったり、元の位置から下に移動（下垂）したりすることも、たるみの原因になります。特に頬や口横の脂肪は下垂しやすい部分です。
さらに、顔の骨と皮膚をつなぐ「リガメント（支持靭帯）」や、筋肉を覆う「SMAS（表在性筋膜）」といった、顔を支える重要な組織も加齢とともに衰えていきます。
もちろん、これらの内部の変化だけでなく、日々の積み重ねも影響しています。
皮膚の乾燥や紫外線ダメージ
たるみの大きな原因です。
潤いが失われた肌はハリが低下し、シワやたるみができやすくなります。紫外線は肌の老化を加速させる「光老化」を引き起こします。
表情筋の衰えや、表情のクセ
あまり表情を動かさないと筋肉が衰えやすくなるんですね。顔の筋肉の凝りも顔立ちの劣化を進ませる原因になります。
タンパク質の糖化や、かみ合わせや歯並びによる骨格の歪み
睡眠不足や、食事バランスの偏りといった生活習慣も、肌の健康を保つ上で重要です。肌のターンオーバーには、睡眠中に分泌される成長ホルモンが関わっています。
このように、50代の顔のたるみは、様々な原因が複雑に絡み合って起こるんですね。
顔のたるみを自力で改善するにはどうしたらいいですか？
「自力でできることはないの？」そう思いますよね。
自力でできるたるみ改善、実はたくさんあるんです。
まず知っておいてほしいのは、顔のたるみの原因。主に3つあります。
1つ目は筋肉の衰え。顔には30以上の筋肉があって、これが弱くなると皮膚を支えられなくなります。
2つ目はコラーゲンの減少。50代になると20代の半分以下まで減ってしまうんです。
3つ目は脂肪の位置の変化。重力で下に落ちてしまうんですね。
でも安心してください。これらは全て改善可能です。
表情筋トレーニングで土台を強化
一番効果的なのが表情筋トレーニング。
「あいうえお」を大きく口を動かして言うだけでも違います。
特に効果的なのは「イ」の発音。頬の筋肉がしっかり使われます。
1日5分、朝晩やるだけで2週間後には変化を感じられます。
マッサージで血行促進とリフトアップ
次に大切なのがマッサージ。
手のひら全体を使って、下から上へ優しく引き上げるように。
強くこすってはダメ。皮膚を傷めてしまいます。
クリームやオイルをつけて、滑りを良くしてからやってくださいね。
フェイスラインから耳の下まで、ゆっくり丁寧に。
これを1日2回、5分ずつ続けると、血行が良くなって顔色も明るくなります。
姿勢改善でたるみ予防
実は姿勢もたるみに大きく関係しています。
スマホを見る時の下向き姿勢、これが一番危険。
重力で顔の皮膚が下に引っ張られ続けるからです。
背筋を伸ばして、あごを軽く引く。これだけで印象が変わります。
デスクワークの方は、モニターの高さを目線と同じにしてください。
たったこれだけで、たるみの進行をかなり防げます。
たるんだ皮膚は戻るのか？
「一度たるんでしまった皮膚って、本当に戻るの？」
これ、みなさんが一番気になるところですよね。
結論から言います。戻ります。
ただし、完全に元通りというわけではありません。
でも、適切なケアを続ければ、見た目年齢は確実に若返ります。
皮膚の再生メカニズム
皮膚は約28日周期で生まれ変わります。
50代になるとこの周期が少し長くなりますが、それでも再生は続いています。
つまり、今からケアを始めれば、1ヶ月後には新しい皮膚が表面に出てくるということ。
この時にしっかりとしたケアをしていれば、ハリのある皮膚が作られます。
コラーゲン生成を促す方法
コラーゲンを増やすには、ビタミンCが欠かせません。
美容液で外側から補うのも大切ですが、食事での摂取も重要。
レモン、いちご、ブロッコリー、パプリカなど、毎日の食事に取り入れてください。
また、良質なタンパク質も必要です。
魚、肉、卵、大豆製品をバランス良く食べることで、コラーゲンの材料を体に供給できます。
継続は力なり
「1週間やったけど変わらない」という声をよく聞きます。
でも、皮膚の変化には最低でも1ヶ月はかかります。
3ヶ月続けると、周りの人からも「なんか若くなった？」と言われるようになります。
6ヶ月続ければ、自分でもはっきりと変化を実感できるはずです。
大切なのは継続すること。
毎日少しずつでも良いので、続けてくださいね。
針入りほうれい線用クリーム【L Shot】
顔のたるみは何がきく？おすすめの対策をご紹介
「結局、何が一番効果があるの？」
セルフケアで効果を感じにくい場合や、より確実な変化を求めるなら、美容医療という選択肢があります。
即効性を求めるなら美容医療
一番早く結果が出るのは、やはり美容医療です。
ハイフ（HIFU）という治療は、超音波で皮膚の奥深くを刺激して、コラーゲンの生成を促します。
施術後すぐにリフトアップ効果を感じられて、3ヶ月後にはさらに効果が増します。
費用は10万円前後が相場ですが、効果は6ヶ月から1年持続します。
レーザー治療も効果的です。
皮膚表面を刺激して、新しい皮膚の生成を促進します。
ダウンタイムは少なく、普通の生活を送りながら治療できます。
「美容医療は怖い…」「高いんじゃない？」と感じる方もいらっしゃると思います。まずはカウンセリングを受けて、ご自身の状態や希望に合った方法があるか相談してみるのが良いですね。複数のクリニックでカウンセリングを受けてみるのが、一番信頼できるところを選ぶためにもおすすめです。
コストパフォーマンスを重視するなら
「美容医療はちょっと…」という方には、美容機器がおすすめ。
家庭用のRF（ラジオ波）機器や、LED美顔器が人気です。
2万円から5万円程度で購入できて、長期間使えるのでコスパは良いです。
効果は美容医療ほど劇的ではありませんが、継続することで確実に変化を感じられます。
【これはヤバい？】ディマー二美顔器の口コミや評判 dimani
ほうれい線やたるみケアに役立つアイテム
もちろん、化粧品もほうれい線やたるみケアに役立つアイテムがたくさんあります。
特に注目したいのは、厚生労働省が認可したシワ改善有効成分が配合されているアイテムです。
レチノール、ナイアシンアミド、ニールワン、VEP-M、そして新成分のライスパワー®No.11+（プラス）などがあります。これらの成分は、肌のハリや弾力に関わるコラーゲンやエラスチンの産生を促したり、皮膚の水分保持機能を改善したりする効果が期待できます。
効果的なのは？
実はたるみケアを考えるとき、年代別に代わってきます。
４０代以降になると、しわ改善と両方に効果があるものを選んだほうがベストです。
ドラックストアでも簡単に購入できるものや、たるみだけではなく、しわと両方にアプローチできるクリームなどもご紹介してますよ
【一番は？】ほうれい線 クリーム 50代 おすすめランキング 選び方やコスパ（男性にも）口コミなど
化粧品は、美容液を化粧水の後、乳液やクリームの前に使うのが基本的なスキンケアの順番です。クリームは肌にしっかり浸透させるように塗るのが効果的な使い方として紹介されています。
毎日のスキンケアが基本
でも、一番大切なのは毎日のスキンケア。
レチノール配合の美容液は、コラーゲン生成を促進してくれます。
最初は肌が少し敏感になることがありますが、徐々に慣れてきます。
週2回程度から始めて、慣れてきたら毎日使ってください。
ビタミンC美容液との組み合わせも効果的です。
朝はビタミンC、夜はレチノールという使い分けがおすすめ。
内側からのケアも忘れずに
外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大切です。
コラーゲンドリンクやサプリメントも効果があります。
ただし、3ヶ月以上続けないと効果は実感できません。
水分補給も重要。1日1.5リットル以上の水を飲むようにしてください。
血行が良くなって、肌の新陳代謝も活発になります。
睡眠の質を上げる
意外と見落とされがちなのが睡眠。
夜10時から2時までの「ゴールデンタイム」に深い眠りについていると、成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンが、皮膚の修復と再生を促進してくれるんです。
寝る前のスマホは控えて、部屋を暗くして質の良い睡眠を心がけてください。
まとめと今すぐできる方法
50代の顔のたるみは、加齢による顔の内部の変化や、乾燥、紫外線、表情筋の衰え、生活習慣など、様々な原因が絡み合って起こります。
でも、年齢のせいだと諦める必要はありません。
日々の保湿や紫外線対策、表情筋エクササイズなどのセルフケアは、たるみの予防や目立ちにくくするために有効です。
もしセルフケアだけでは物足りない、もっと積極的なケアを求めるなら、美容医療や、シワ改善有効成分が配合された化粧品を検討してみましょう。ハイフやヒアルロン酸注入のような切らない施術や、成分にこだわったクリームや美容液など、様々な選択肢があります。
さあ、今日から始めてみましょう！